缺鈣是孕婦出現(xiàn)腳抽筋的原因之一，可在日常飲食中增加蝦皮、大豆類、堅果類等含鈣量豐富的食物，若沒有乳糖不耐受的情況，牛奶及牛奶制品是良好的鈣質(zhì)來源。

同時，也可在咨詢醫(yī)生建議后，補充維他命D、鈣片等相關(guān)營養(yǎng)素。

舉措建議

1.在身體能承受的范圍內(nèi)適量運動，例如慢走。

2.采用左側(cè)臥睡姿，有利于改善血液循環(huán)。

3.注意腿部的保暖，在氣溫過低時增加熱水袋、暖寶寶等保暖措施。

4.多拉伸小腿肌肉，緩和肌肉緊張。

5.在可允許的范圍內(nèi)，充分暴露皮膚接觸陽光。