日常飲食中，不要過度節(jié)食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，戒煙限酒，多食用谷類、瘦肉及鈣元素含量豐富的食物，保持心情的舒暢，加強(qiáng)體育鍛煉。 平常不宜過多食用生冷的食物，拒絕冷飲，月經(jīng)來潮前后，進(jìn)食大量冷飲，容易減少月經(jīng)量，加重下腹疼痛，導(dǎo)致痛經(jīng)情況更加嚴(yán)重。

舉措建議

月經(jīng)期間，應(yīng)該適當(dāng)多飲溫水，盡量少喝濃茶或者咖啡。因?yàn)闈獠韬涂Х戎卸己休^高的咖啡因，會刺激心血管和神經(jīng)，容易產(chǎn)生經(jīng)期延長、痛經(jīng)或者出血過多等現(xiàn)象。 飲食方面，適當(dāng)選擇吃一些有營養(yǎng)的食物，比如雞肉、魚肉等，注意身體尤其是小腹的保暖，可以幫助加速血液循環(huán)，松弛肌肉。