在出現(xiàn)痛經(jīng)的時候，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ袒蛘叱砸恍┣宓孟娘嬍常瑫r也可以做一些輕微的運動鍛煉，比如練習(xí)瑜伽，散步彎腰等等，但是避免做劇烈的運動。如果在此時出現(xiàn)痛經(jīng)比較嚴(yán)重，不能夠忍受，也可以遵醫(yī)囑采取止痛藥物來治療。

舉措建議

在來例假的時候需要好好的休息，避免長時間的熬夜，同時也要保持良好的心態(tài)，可以轉(zhuǎn)移注意力，做一些感興趣的事情。另外也要做好保暖，不要受寒涼性的食品，也不要使用涼水來洗頭發(fā)或者洗澡，需要保持局部的衛(wèi)生清潔。