正常情況下，月經(jīng)期間會(huì)比平時(shí)偏重，主要是因?yàn)轶w內(nèi)激素水平改變引起的，但有的人月經(jīng)期間會(huì)體重下降，由于月經(jīng)期食欲下降，腸道蠕動(dòng)減慢，消化吸收不良，同時(shí)攝入營(yíng)養(yǎng)不夠，就會(huì)引起身體消瘦，容易生病，從而體重下降。想要控制體重的女性，在月經(jīng)期間盡量低脂低鹽飲食。

舉措建議

1. 月經(jīng)期間體質(zhì)抵抗力會(huì)下降，容易生病，建議多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，可以有效提高免疫力，如魚肉，瘦肉，核桃，蛋類，牛奶等。

2.建議在月經(jīng)最后兩天，每天做20分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作，在月經(jīng)最后一周內(nèi)，每天做30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

3.月經(jīng)期間飲食要注意，以清淡為主，避免辛辣刺激的食物。