燕麥含有較高的粗纖維，可增加飽腹感，減少食物攝入，但是只靠吃燕麥多數(shù)不能夠達到減肥的效果，可通過堅持運動和合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來達到減肥目的。

身體肥胖多屬于遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)、運動習(xí)慣等因素有關(guān)。

舉措建議

1.減肥時需改變生活方式，控制飲食，吃東西的時候最好細嚼慢咽，減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

2.可多吃水果，盡量少吃高熱量食物，比如薯片和油炸食物以及動物性脂肪。

3.吃燕麥粥有通便的功效，還可改善血液循環(huán)，還有微量元素可預(yù)防骨質(zhì)疏松。