害怕是人的一種生存本能，每當(dāng)人受到外界刺激時，身體會產(chǎn)生多種化學(xué)物質(zhì)，從而導(dǎo)致呼吸急促、肌肉緊繃等應(yīng)激反應(yīng)。

建議先了解讓自己害怕的因素，并去確定和正視這個因素給自己帶來的危險(xiǎn)。同時，在日后的生活中，試著去思考怎么避免或者遇到時應(yīng)該怎么處理。

舉措建議

1.盡量保持心情和大腦平穩(wěn)，可以通過運(yùn)動、聽音樂或者做其他自己鐘愛的事情來達(dá)到。

2.平?？梢栽囍蚺笥鸦蛘呒胰藘A訴或者尋求幫助，有助于加強(qiáng)安全感。

3.如果是長期性的，建議去醫(yī)院做相關(guān)地檢查，或者定期咨詢心理醫(yī)生。