1.通過合理的按摩方法來疏通乳腺，也可用冷熱水刺激乳房，促進(jìn)乳房血液循環(huán)，增加乳房組織的彈性。

2.堅持做擴(kuò)胸運(yùn)動、瑜伽運(yùn)動、健身運(yùn)動、游泳等，來改善胸型，增強(qiáng)胸肌。

3.嚴(yán)重下垂的可去正規(guī)醫(yī)院做胸部整形，在胸內(nèi)植入假體或者脂肪。

舉措建議

1.要注意養(yǎng)成正確的睡眠姿勢，避免趴著睡，以免擠壓到胸部。

2.飲食多吃膠原蛋白、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，多進(jìn)食新鮮青菜和水果，不要過度節(jié)食減肥。

3.根據(jù)胸型佩戴合適的內(nèi)衣，必要的情況，可以使用專用調(diào)整型內(nèi)衣。