想要減輕痛經(jīng)疼痛，需要好好的休息，保持充足的睡眠時(shí)間。同時(shí)保持良好的心情，避免思想壓力過大，也要改善精神過于緊張。也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練瑜伽，散步，彎腰，下蹲，但是也要適可而止，不要長(zhǎng)時(shí)間的勞累過度。

舉措建議

在月經(jīng)期間不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且也不要同房，不能游泳，不能盆浴洗澡，在洗澡的時(shí)候最好可以選擇淋浴，但是也要控制好水溫，避免水溫過涼，多注意保暖。同時(shí)也要注意個(gè)人衛(wèi)生，經(jīng)常的更換衛(wèi)生巾，勤換洗內(nèi)褲。