想要減輕痛經(jīng)疼痛，需要好好的休息，保持充足的睡眠時間。同時保持良好的心情，避免思想壓力過大，也要改善精神過于緊張。也可以適當?shù)淖鲆恍┹p微的運動鍛煉，比如練瑜伽，散步，彎腰，下蹲，但是也要適可而止，不要長時間的勞累過度。

舉措建議

在月經(jīng)期間不要做劇烈的運動鍛煉，而且也不要同房，不能游泳，不能盆浴洗澡，在洗澡的時候最好可以選擇淋浴，但是也要控制好水溫，避免水溫過涼，多注意保暖。同時也要注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常的更換衛(wèi)生巾，勤換洗內(nèi)褲。