在來例假的時(shí)候出現(xiàn)疼痛是非常常見的，在這個(gè)時(shí)候需要做好防護(hù)，首先要保持充足的睡眠時(shí)間，也要保證睡眠的質(zhì)量，不要長時(shí)間的熬夜，另外需要保持良好的心情，避免精神太過于緊張，也要消除恐懼的心理，保持精神舒暢。

舉措建議

并且也可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如彎腰，練瑜伽，散步等等，但是避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，而且做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要適可而止，避免長時(shí)間的勞累過度。同時(shí)也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，在飲食上也可以吃清淡好消化的食物?/p>