1.如果抑郁癥病情比較嚴(yán)重，需要積極配合醫(yī)生用藥治療，可有效緩解抑郁情緒。

2.可通過(guò)飲食調(diào)整，多吃一些富含維生素和氨基酸的食物，如谷類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、新鮮蔬菜、蛋類(lèi)。

3.也可多聽(tīng)音樂(lè)，舒緩的音樂(lè)可以化解精神的疲憊，使身心得到有效的放松。

舉措建議

平時(shí)可經(jīng)常去戶外走動(dòng)走動(dòng)，多與親密的朋友和家人溝通交流，而釋放身心壓力，使人精神舒暢。

可以根據(jù)自己的愛(ài)好認(rèn)真學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，全身心投入可緩解抑郁癥造成的情緒低落，治療期間需振作精神，經(jīng)常給自己加油打氣，可減輕壓力。