出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候需要調(diào)理好心理，避免精神上過(guò)于緊張也可以分散注意力，做一些感興趣的事情。而且也可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，或者使用熱敷的方法放在小肚子上。需要保持充足的睡眠時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。

舉措建議

如果平時(shí)有吸煙的壞習(xí)慣，也要及時(shí)的戒除煙酒，并且也可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如練瑜伽，散步，彎腰等等，但是避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要適可而止，避免長(zhǎng)時(shí)間的勞累過(guò)度。