痛經(jīng)期間盡量不要吃寒涼的食物，吃一些熱性的食物對痛經(jīng)有好處，可以吃紅棗小米粥，紅棗銀耳粥，大米山藥粥，烏雞湯，鯽魚湯等，葷素搭配合理，營養(yǎng)均衡，有利于身體健康，在月經(jīng)期可以適度的活動。

舉措建議

在月經(jīng)期的運(yùn)動方式可以選擇簡單的運(yùn)動，比如散步，適度的運(yùn)動，可以加快血流速度，有利于經(jīng)期經(jīng)血的排出，月經(jīng)期身體會相對的減弱，抵抗力差，做好保暖，不要受涼，避免感冒的情況發(fā)生，月經(jīng)期禁止過性生活。