產(chǎn)后根據(jù)身體恢復(fù)情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步等。多吃含鈣鋅鐵等豐富食物，適當(dāng)曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)對(duì)鈣吸收，能強(qiáng)健筋骨。

產(chǎn)后骨盆變大是正常生理現(xiàn)象，隨著身體恢復(fù)和激素調(diào)節(jié)會(huì)慢慢恢復(fù)。

舉措建議

產(chǎn)后骨盆恢復(fù)不良會(huì)導(dǎo)致臀部松弛下垂，所以產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，可利于血液循環(huán)，能增強(qiáng)臀部肌肉彈性，幫助骨盆恢復(fù)。

產(chǎn)后可借助骨盆矯正帶，能固定骨盆，避免骨盆錯(cuò)位，每天佩戴時(shí)間不能少于8小時(shí)。