產(chǎn)后盆底肌修復(fù)最佳時(shí)間是產(chǎn)后42天左右，可以通過(guò)盆底肌鍛煉來(lái)幫助修復(fù)，常見(jiàn)的有縮肛運(yùn)動(dòng)，要有意識(shí)進(jìn)行提肛，每天堅(jiān)持就會(huì)有一定效果。

還可以通過(guò)盆底肌電磁療法來(lái)幫助收縮盆底肌，但是一定要在專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行，通過(guò)微電流來(lái)刺激盆底肌。

舉措建議

1.產(chǎn)后盆底肌運(yùn)動(dòng)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，做正確的訓(xùn)練，要循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.在產(chǎn)后也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免用力排便，還要避免重體力的活動(dòng)，要多注意休息。

3.產(chǎn)后也要保持良好的心態(tài)，多吃些營(yíng)養(yǎng)好消化的食物。