要補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，要高蛋白，高維生素的食物，來滿足機體需要滿足泌乳的需要，少食多餐，多吃含蛋白量高的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，多補充維生素，多喝溫開水。平時可以常備些營養(yǎng)粥以及面包等易消化的食物。

舉措建議

睡前不要吃得太多，盡量避免生冷辛辣等刺激性的食物，以免影響睡眠質(zhì)量，飯后適當(dāng)散步。盡量的保持好心情，側(cè)重要多吃一些容易消化的食物，以減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。 平時要多休息，多保暖，可以做一些簡單的運動，提高身體素質(zhì)。