來例假腰部酸痛是可以使用輕輕的按摩或者是熱敷的方法來進行緩解的，因為熱敷是可以促進局部的血液循環(huán)，同時也能夠緩解疼痛，另外在這個期間也是需要做好腰部的保暖，因為腰部受涼也是會引起疼痛。

舉措建議

在月經(jīng)期間是需要保持良好的心情，女性在月經(jīng)期間是需要做好個人的衛(wèi)生清潔，另外也要避免性生活，內(nèi)褲衛(wèi)生巾一定要及時更換，另外在飲食方面也要避免吃一些刺激性或者是寒涼的飲食，多注意休息，保持良好的睡眠。