用熱毛巾對乳房周圍熱敷，然后從乳房下面向乳暈方向輕輕推壓，也可順著乳腺方向推壓，需注意力度和速度，防止對脆弱的乳房帶來傷害。

自行按摩不容易把握力度，則選擇專業(yè)的醫(yī)生對乳房按摩，能減輕疼痛和促進(jìn)乳汁分泌。

舉措建議

哺乳期保證規(guī)律睡眠，利于平衡內(nèi)分泌，能消除乳房腫塊。每次喂奶時需把乳房排空，不能積奶。也可以每次喂完奶后用吸奶器吸空乳房。

保持乳房清潔，喂奶前后用柔軟毛巾輕輕擦拭乳房。多吃豆類和全麥?zhǔn)称贰⑹卟说?，能增加代謝途徑，緩解乳房疼痛感。