節(jié)食不來(lái)例假，如何恢復(fù)正常，首先不能夠繼續(xù)節(jié)食，要先讓自己的飲食習(xí)慣恢復(fù)正常，然后通過(guò)食補(bǔ)來(lái)進(jìn)行調(diào)經(jīng)，多吃鐵含量和蛋白質(zhì)高的食物，來(lái)讓氣血慢慢恢復(fù)，調(diào)理飲食不是讓自己暴飲暴食，要吃的非常健康，讓自己的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡的狀態(tài)，這樣激素水平慢慢恢復(fù)，月經(jīng)就會(huì)來(lái)了。

舉措建議

由于長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，造成了自己身體嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)缺失，在節(jié)食期間，體重迅速降低，引起了內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)的情況，日常情況要保證自己良好的睡眠，飲食上可以多吃牛肉，羊肉，雞肉，海鮮等。水果蔬菜要多吃，豆類(lèi)食品多吃些大豆，黃豆，黑豆，豆腐。