哺乳期的媽媽可以吃些新鮮的當季蔬菜，如芹菜，白菜，西紅柿，西蘭花，海鮮菇，杏鮑菇等，也可以喝些豆腐鯽魚湯，排骨湯等有利于身體恢復(fù)的食物，也能夠幫助下奶的，在飲食上也要避免吃些過咸的食物。

舉措建議

平時要養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣，避免一次吃太多的食物，以后肚子出現(xiàn)不舒服，坐月子期間是要注意保暖工作的，也要避免長時間的抱著寶寶喂奶，以免出現(xiàn)胳膊疼痛的情況，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)月子病。