哺乳期奶水不足，建議從飲食著手，多進食一些豬蹄花生湯、烏雞枸杞湯等促進乳汁分泌的湯類食物，并盡可能多的飲用溫水，保證水分充足。

除了通過飲食來改善，還可以請專業(yè)的按摩師進行胸部按摩，來疏通乳腺，防止發(fā)生堵塞，促進乳汁分泌。

舉措建議

1.哺乳期媽媽要注意改善不良心情，保持樂觀向上的心態(tài)，不要暴躁生氣。

2.飲食要注意避開食用韭菜、干豆角等回奶食物，不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物。

3.要讓寶寶多吃奶，對乳房造成刺激，使乳汁更好的分泌。