一般情況下抑郁癥和焦慮癥都是屬于心理上的疾病，如果是不嚴(yán)重的情況下可以在醫(yī)生的心理輔導(dǎo)下和人多交流溝通，放松自己的心情，過好自己的生活，不要和別人做攀比，平時(shí)可以將日常生活中美好的事物記錄下來。

舉措建議

抑郁癥患者可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，要學(xué)會(huì)放松自己，還可以和親朋好友一起參加社交活動(dòng)，也可以一起旅游和健身，要調(diào)整好自己的心態(tài)，避免一個(gè)人胡思亂想，對生活自暴自棄，平時(shí)生活作息要規(guī)律，不要晚睡晚起。