多數(shù)更年期持續(xù)時(shí)間在3年左右，一般在停經(jīng)后的1~3年癥狀會(huì)比較嚴(yán)重，常表現(xiàn)為情緒波動(dòng)比較大、脾氣暴躁、經(jīng)常愛生氣、睡眠質(zhì)量下降、多疑焦慮等。更年期一定要注意調(diào)整，癥狀嚴(yán)重的可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

建議平常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少熬夜，保證充足的睡眠，飲食上也要增加營(yíng)養(yǎng)，多吃含有維生素、蛋白質(zhì)、雌激素和鈣鐵元素的食物，少吃辛辣、生冷、高脂肪和高熱量的食物。平常多吃新鮮的蔬菜和水果等。