進(jìn)入更年期可以適量的多吃含有雌激素的食物，如阿膠或者蜂王漿，癥狀嚴(yán)重的話也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)也要補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、鈣鐵元素和碳水化合物，多吃新鮮的蔬菜和水果等。

舉措建議

建議少吃辛辣、油膩油炸、生冷腌制、高脂肪和高熱量的食物，要戒煙戒酒，少喝濃茶和咖啡，要多喝熱水。還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少熬夜，多運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，提高身體的免疫力等。