更年期補(bǔ)充雌激素可以通過食補(bǔ)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中藥，如適量的吃一些含有雌激素的食物，常見的有紅棗、阿膠、蜂王漿等，另外還要補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)、鈣鐵元素等，平常要多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果等。

舉措建議

建議少吃辛辣油膩油炸、生冷、高脂肪、高熱量和高含糖量的食物，少喝濃茶和咖啡，多喝水，戒煙戒酒等。日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平常少熬夜，保證充足的睡眠，保持良好的情緒，不要有太大的壓力等。