雌性激素的補(bǔ)充需要在飲食上補(bǔ)充，如可以喝一些豆?jié){，豆?jié){含有大豆異黃酮，另外可以喝一些蜂王漿，富含動物性的雌性激素，還可以吃一些黑豆、花生、雪蛤等來補(bǔ)充。

舉措建議

建議更年期時要注意均衡飲食，飲食要清淡，可以適量的吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物如牛奶，雞蛋，豆腐等食物。避免吃太辣太咸的食物。

注意事項

可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，如看書，跳舞，聽音樂等來緩解癥狀，避免熬夜，每天要保證8個小時以上的睡眠，多去戶外活動鍛煉來提高身體的免疫力。