1.可以選擇聽(tīng)一些積極向上的歌曲，借助音樂(lè)的力量，緩解煩悶。

2.培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，適當(dāng)?shù)刈鲂┻\(yùn)動(dòng)，例如聽(tīng)歌跑步，爬山等都可以疏解郁悶。

3.可以與心理醫(yī)生進(jìn)行交談，尋找抑郁的根源，從而進(jìn)行治療和心理上的調(diào)整。

舉措建議

1.可以通過(guò)一些積極的語(yǔ)言培養(yǎng)自信，調(diào)解心態(tài)。

2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉來(lái)排解心中的憂郁。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，睡前可以通過(guò)泡腳來(lái)解乏，從而保證充足的睡眠，一定不能熬夜。

4.如果情況沒(méi)有得到緩解，應(yīng)及時(shí)咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行藥物和心理上的同時(shí)治療。