更年期綜合癥的癥狀表現(xiàn)有胸悶，心慌，氣短，頭暈，頭痛，失眠，多汗，四肢麻木，食欲減退，月經(jīng)不調(diào)，情緒低落，注意力不集中，面部潮紅等一些癥狀。

更年期綜合癥可從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面加強(qiáng)調(diào)理，以免給生活帶來很多的困擾。

舉措建議

平時(shí)注意飲食，多吃一些疏肝健脾和養(yǎng)血益氣的食物，不要吃辛辣刺激油膩的食物，平時(shí)注意情緒，保持情緒穩(wěn)定，多放松自己，放松心情，緩解壓力，日常多注意休息，不要?jiǎng)诶郏３中那槭鏁?，多吃一些水果和蔬菜?/p>