腎虛調(diào)理，就需要吃補(bǔ)腎的食物，例如生蠔肉，葡萄、羊腰、羊肉等等，經(jīng)常活動(dòng)腰部，做一些按摩，按時(shí)作息，保證睡眠。 調(diào)理脾虛，要注意保暖，避免著涼，濕寒之氣很容易傷害脾，多做一些跑步、爬山、瑜伽、攀巖等運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

調(diào)理腎虛，不宜進(jìn)行過(guò)多的性生活，不要熬夜，適當(dāng)休息，如果需要用藥，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎選擇。 脾虛也要注重飲食，盡量不挑食不偏食，多吃粗糧，才能保證好的腸胃，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素和維生素。