1、首先，要明確抑郁狀態(tài)是可以治療的。

2、心理上要放松，摒棄雜念。

3、保持樂觀向上的生活態(tài)度，和身邊的朋友談心，有不好的情緒要及時(shí)發(fā)泄出來。

4、找到自己喜歡做的事情，分散注意力。

5、走出去，去旅游，散心，也可以配合運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身體上的放松。

舉措建議

注意休息，保持規(guī)律作息，營養(yǎng)均衡，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境，找到讓自己開心的事兒，和身邊的朋友談心，找到生活的樂趣，保持愉快心情。

如果抑郁癥狀很嚴(yán)重，影響到睡眠，影響生活質(zhì)量，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療。