更年期出現(xiàn)燥熱失眠的情況，平時最好多進行自我緩解，晚上睡覺時可以用溫?zé)崴菽_，房間內(nèi)不要過于悶熱，如果癥狀嚴重的話，最好及時就醫(yī)，查明失眠的原因。

更年期出現(xiàn)燥熱失眠，可以適當(dāng)?shù)陌茨Σ糠盅ㄎ?，睡覺前聽一些舒緩的音樂。

舉措建議

建議平時要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，更年期治療期間還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┴愵?，蜂王漿等雌激素類食物。養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，不要熬夜。

多注意觀察身體的狀況，進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，有利于身體的恢復(fù)。