更年期出現(xiàn)燥熱失眠的情況，平時(shí)最好多進(jìn)行自我緩解，晚上睡覺時(shí)可以用溫?zé)崴菽_，房間內(nèi)不要過于悶熱，如果癥狀嚴(yán)重的話，最好及時(shí)就醫(yī)，查明失眠的原因。

更年期出現(xiàn)燥熱失眠，可以適當(dāng)?shù)陌茨Σ糠盅ㄎ?，睡覺前聽一些舒緩的音樂。

舉措建議

建議平時(shí)要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，更年期治療期間還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┴愵?，蜂王漿等雌激素類食物。養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，不要熬夜。

多注意觀察身體的狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于身體的恢復(fù)。