孕期抑郁不嚴(yán)重的話，可以先選擇自我調(diào)節(jié)，將自身抑郁的情緒宣泄或者是轉(zhuǎn)移，做一些會讓自己精神愉悅的事情。

如果單靠自身沒有辦法緩解抑郁，可以尋求他人的幫助?？梢院图胰嘶蛘呤桥笥颜f話，也可以直接去找心理方面的醫(yī)生。

舉措建議

1.孕婦要生活在一個良好的環(huán)境當(dāng)中，保持房間的安靜明亮和通風(fēng)，好的生活環(huán)境可以讓孕婦的心情變好。

2.如果和家人存在矛盾沖突，一定不要一個人暗自傷心。

3.規(guī)劃好自己的生活作息，保持足夠的休息時間，并且可以學(xué)習(xí)一些有關(guān)母嬰的知識。