更年期可以多吃一些豆制品，以及一些堅果類的食物，也可以多吃一些小米，洋蔥，蘋果等應(yīng)季的蔬菜和水果，飲食要多樣化，葷素搭配，多加強營養(yǎng)。

舉措建議

更年期治療期間，建議飲食要清淡，避免吃辛辣油膩刺激性的食品，保持良好的心態(tài)，還可以適當(dāng)多吃一些骨頭湯，蝦皮湯等含鈣量高的食物。

多注意休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，還要多注意個人衛(wèi)生，及時擦干凈汗液。勤換洗衣物。