更年期女性吃什么緩解癥狀
2019-11-13
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更年期可以多吃一些豆制品,以及一些堅(jiān)果類的食物,也可以多吃一些小米,洋蔥,蘋果等應(yīng)季的蔬菜和水果,飲食要多樣化,葷素搭配,多加強(qiáng)營養(yǎng)。
舉措建議
更年期治療期間,建議飲食要清淡,避免吃辛辣油膩刺激性的食品,保持良好的心態(tài),還可以適當(dāng)多吃一些骨頭湯,蝦皮湯等含鈣量高的食物。
多注意休息,不要熬夜,保證充足的睡眠,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,還要多注意個(gè)人衛(wèi)生,及時(shí)擦干凈汗液。勤換洗衣物。