多吃一些富含鈣和蛋白質(zhì)的食物，如鵪鶉蛋、牛奶、深海魚等，鈣和蛋白質(zhì)具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，也可以吃一些蓮子，蓮子具有養(yǎng)神的效果，能夠改善失眠，可以用蓮子與小米煮粥，既容易消化，又有助于睡眠。

舉措建議

可以在睡前讓小孩喝一杯熱牛奶，也可以睡前泡腳，并且按壓一下足底的穴位，有助于增加睡意。

要保持睡眠環(huán)境的舒適，平常經(jīng)常打掃衛(wèi)生，在睡前可以將室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)到24攝氏度，也可以用一些助眠的熏香。