更年期的女性體內(nèi)鈣流失是相對比較多的，平時如果不注意補鈣的話，有可能會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松缺鈣主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，腰酸背痛，乏力等癥狀，而且還比較容易骨折。

舉措建議

更年期如果缺鈣的話，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補充維生素d和鈣劑，平時多吃一些含鈣量較高的食物，比如奶制品，瘦肉，蝦皮等等。

在天氣比較好的時候注意多出去曬太陽，利于促進維生素d的合成，利于鈣的吸收。