調(diào)整產(chǎn)后抑郁首先需要產(chǎn)婦能夠自我調(diào)整心態(tài)，遇見不開心的時(shí)候可以轉(zhuǎn)移注意力。平常適量的多參加一些戶外集體活動(dòng)，多跟周圍的人溝通，盡量不要獨(dú)處，多培養(yǎng)興趣愛好。

產(chǎn)后抑郁的主要原因有產(chǎn)后體內(nèi)激素的變化、產(chǎn)后缺乏家人的關(guān)心理解、照顧寶寶精神壓力太大等。

舉措建議

建議家人和丈夫應(yīng)該多關(guān)心產(chǎn)婦，平常飲食上要多樣化，保證身體所需營(yíng)養(yǎng)的均衡，注意休息，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，少熬夜，保證充足的睡眠，盡量不要胡思亂想，保持樂觀。另外產(chǎn)后要避免過度的勞累。