預(yù)防抑郁癥的方法有：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理的睡眠，心情自我調(diào)整，不要讓自己的精神壓力過于緊張，合理運動，聽輕音樂。

導(dǎo)致抑郁癥的原因有社會環(huán)境因素，壓力過于太大，生活節(jié)奏過于緊張，挫折打擊比較多，心理脆弱，抑郁氣質(zhì)，心眼小以及遇事敏感。

舉措建議

建議在生活中要使自己的心情樂觀，不要有灰色情緒存在，可以多和他人進行溝通交流，或者是適當(dāng)?shù)倪M行一些戶外運動，來調(diào)整自己的心態(tài)。