抑郁癥首先要控制好自身的情緒，不要有悲觀情緒存在，多想一些美好的事物，可以多出去走動一下，看一下外面的世界，多和親朋好友進行溝通交流，必要的時候可以去醫(yī)院的心理科進行心理疏導。

抑郁癥與遺傳因素，神經生化，神經再生，神經內分泌失調，抑郁氣質，心理脆弱，生活緊張，挫折打擊比較多有關。

舉措建議

建議在日常生活中不要胡思亂想，也不要經常發(fā)脾氣，學會心情控制是非常重要的，同時也要加強營養(yǎng)，可以多聽一下輕音樂，或者是多增加一些文體活動來調節(jié)身心。