抑郁癥首先要控制好自身的情緒，不要有悲觀情緒存在，多想一些美好的事物，可以多出去走動(dòng)一下，看一下外面的世界，多和親朋好友進(jìn)行溝通交流，必要的時(shí)候可以去醫(yī)院的心理科進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

抑郁癥與遺傳因素，神經(jīng)生化，神經(jīng)再生，神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，抑郁氣質(zhì)，心理脆弱，生活緊張，挫折打擊比較多有關(guān)。

舉措建議

建議在日常生活中不要胡思亂想，也不要經(jīng)常發(fā)脾氣，學(xué)會(huì)心情控制是非常重要的，同時(shí)也要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多聽一下輕音樂，或者是多增加一些文體活動(dòng)來調(diào)節(jié)身心。