更年期出現(xiàn)抑郁的情況，如果癥狀不嚴(yán)重，平時(shí)最好多進(jìn)行自我調(diào)整，可以多去戶外散步，多聽一些舒緩的音樂(lè)，多做一些自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。

更年期由于體內(nèi)雌激素分泌下降，很容易出現(xiàn)更年期綜合癥，比如多汗，失眠，煩躁，抑郁等一系列的癥狀。

舉措建議

建議更年期治療期間，飲食要清淡，多喝水，避免吃辛辣油膩刺激性的食品，可以適當(dāng)多吃一些豆類，堅(jiān)果類的食物。

多注意休息，保證充足的睡眠，不要熬夜，可以多參加一些集體的活動(dòng)，如果抑郁癥狀嚴(yán)重，還要及時(shí)的在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行藥物控制。