出現(xiàn)更年期抑郁癥，平時(shí)最好多進(jìn)行自我調(diào)整，多和家人，親朋好友進(jìn)行溝通聊天，多去公園散步，多聽一些舒緩的音樂。

更年期由于激素水平下降，精神壓力過大，很容易會(huì)造成更年期抑郁癥的情況。

舉措建議

建議日常生活中，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，不要熬夜，保持愉悅的心情，可以適當(dāng)多吃一些豆類，堅(jiān)果類的食物，多參加一些集體的活動(dòng)。

多注意休息。避免吃辛辣油膩刺激性的食品。平時(shí)還要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，來提高身體的抵抗力。