得了更年期抑郁癥，如果癥狀不嚴(yán)重的話，平時最好多進(jìn)行自我調(diào)整，可以讀書，練瑜伽，做美食等等，來做一些自己感興趣的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

更年期抑郁癥是精神壓力過大，體內(nèi)雌激素分泌下降引起的。

舉措建議

建議治療更年期抑郁癥期間，多吃一些清淡的飲食，避免吃辛辣油膩刺激性的食品，可以適當(dāng)多吃一些豆類，堅果類的食物，多吃應(yīng)季的蔬菜和水果，保持心情愉悅。

多注意休息，避免熬夜，保證充足的睡眠，還要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，來提高身體的抵抗力，有利于身體的恢復(fù)。