一般情況下，缺鈣會表現(xiàn)出容易疲勞，渾身酸痛，容易驚醒，有時腿還會出現(xiàn)抽筋的情況，如果癥狀不嚴重，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮等等。

缺鈣一般是平時飲食不均衡，鈣元素攝入不足引起的，與平時喜歡挑食偏食有直接的關系。

舉措建議

平時天氣好的話，還要多去戶外曬太陽，來促進鈣吸收，飲食還要多樣化，多加強營養(yǎng)，缺鈣期間如果癥狀嚴重的話，還要在醫(yī)生的指導下，及時的補充鈣劑。