更年期的女性可以多吃一些雌激素高的食物，蛋白質(zhì)含量高的食物，維生素含量高的食物進(jìn)行調(diào)理，緩解更年期出現(xiàn)的一些癥狀，同時(shí)還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

舉措建議

建議在平時(shí)應(yīng)該吃一些清淡好消化的食物，少食多餐，飲食一定要規(guī)律，不要暴飲暴食，可以多吃一些素菜和一些粗纖維食物，促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)一定要注意多飲水，注意避免吃一些油炸，腌制，生冷的食物，注意保持良好的心情。