更年期的女性在平時(shí)生活中可以多吃一些高鈣，高蛋白的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，如果更年期的癥狀比較嚴(yán)重，還應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些雌激素進(jìn)行調(diào)理。

舉措建議

建議更年期的女性在平時(shí)生活中可以多喝一些豆?jié){，多吃一些豆制品，奶制品，多吃一些雞蛋，瘦肉，這樣不僅可以補(bǔ)鈣，還能夠補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，緩解更年期的癥狀。

注意事項(xiàng)

在平時(shí)注意避免過于油膩的食物，不要吃一些刺激性食物，注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。