女性到了更年期容易出現失眠，易怒，月經失調等身體不適感，一般需要2~3年左右才能夠自行緩解，由于每個人的身體素質是不一樣的，更年期綜合征持續(xù)的時間也是不同的。

舉措建議

更年期的女性可以適當的吃一些富含雌激素的食物，多吃一些豆制品，每天可以喝一杯蜂蜜水，平時少吃辛辣刺激油膩的食物，也可以在醫(yī)生的指導下用一些中藥來調理。

注意事項

女性平時最好多參加一些體育鍛煉，注意保持平和的心態(tài)，避免有太大的心理負擔，晚上要有足夠的休息時間，避免長時間熬夜。