雌激素類食物是很多的，推薦食用豆?jié){、豆制品、黑芝麻、蜂王漿、葵花籽、花生等，并適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、以及鈣元素食物的攝入，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，口服藥物進(jìn)行調(diào)理治療。

舉措建議

更年期建議對(duì)癥調(diào)理為主，確保葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食、或者挑食等，適當(dāng)減少脂肪的攝入，忌食辛辣類食物。

注意事項(xiàng)

期間要注意心態(tài)的樂(lè)觀，多做些自己感興趣的事，同時(shí)應(yīng)多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，以提高自身免疫力，促進(jìn)恢復(fù)和調(diào)理。