雌激素類食物是很多的，推薦食用豆?jié){、豆制品、黑芝麻、蜂王漿、葵花籽、花生等，并適當增加蛋白質(zhì)、以及鈣元素食物的攝入，必要時應在醫(yī)生指導下，口服藥物進行調(diào)理治療。

舉措建議

更年期建議對癥調(diào)理為主，確保葷素搭配，營養(yǎng)均衡，不要偏食、或者挑食等，適當減少脂肪的攝入，忌食辛辣類食物。

注意事項

期間要注意心態(tài)的樂觀，多做些自己感興趣的事，同時應多做戶外運動，多曬太陽，以提高自身免疫力，促進恢復和調(diào)理。