經常失眠可以通過飲食來調理改善，比如多吃一些五谷類食物，少吃生冷的食物，睡前泡腳或者喝熱牛奶，也可以幫助盡快入睡。

原因分析

失眠的原因主要分為繼發(fā)性和原發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠是因為身體疾病、酗酒、長期使用藥物等引起的失眠，如果失眠缺乏具體的病因，則屬于原發(fā)性失眠。

舉措建議

建議可以在入睡前放一些輕音樂或者白噪音，幫助誘導入睡，白天盡量少喝咖啡或者濃茶，另外，要注意不用濫用所謂可以緩解失眠的保健品。