建議平時(shí)可以調(diào)整一下心態(tài)，在睡覺的時(shí)候可以泡泡腳，緩和癥狀，如果一直沒有好轉(zhuǎn)的跡象，可以及時(shí)就醫(yī)，請求醫(yī)生的幫助。

原因分析

平時(shí)情緒不穩(wěn)定、受刺激，學(xué)習(xí)壓力大、身體不適、嘈雜的睡眠環(huán)境、飲食問題以及其他病變，這些都是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。

舉措建議

建議平時(shí)可以按摩一下頭部，做好入睡準(zhǔn)備，睡前避免進(jìn)食刺激性的食物，平時(shí)要提高機(jī)體的抗病能力，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，注意個(gè)人情緒的調(diào)整，避免大喜大悲。