盆底修復運動可主要包括以下幾種：一、平躺并且將雙手置于腹部，將腳尖繃直再收回，反復進行10次。二、平躺，把手置于腹部，肩部地進行上下運動，反復5次。以上兩種運動，長期堅持下去。

原因分析

婦女由于十月分娩懷胎，使盆底的雞肉干長期過重負荷，同時有益懷孕期間激素水平的變化導致盆底肌肉變得比較脆弱，盆底會變得比較松弛，導致變大、變形的出現(xiàn)，因此及時進行盆底修復很重要。

舉措建議

建議產后骨盆修復還可以采用骨盆矯正帶，幫助矯正骨盆。產后定期進行產后復查，檢查子宮復舊情況。