更年期的女性出現(xiàn)潮熱多汗，平時(shí)可以多吃一些富含植物激素的食物，比如豆腐，豆?jié){等等，另外也需要多吃一些新鮮的果蔬，盡量不要吃辛辣刺激和油膩的食物。

舉措建議

女性到了更年期容易出現(xiàn)失眠的癥狀，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，有利于助眠，日常生活中多參加一些戶外活動(dòng)，注意多放松心情。

注意事項(xiàng)

平時(shí)要少吃一些高糖分，高脂肪和高膽固醇的食物，否則女性出現(xiàn)高血糖，高血壓的概率就會(huì)相對(duì)較高。