可以多吃一些益腎壯腰的食物，黑色的食物對補腎也有很大作用。

舉措建議

1.腎氣不足的人晚上要堅持泡腳，同時雙手在腰部來回按摩，或是用熱毛巾敷在腰部都可保腎氣的。

2.多用些食療的方子，可以多吃一些益腎壯腰，溫腎補精的。

3.腎不好的人黑色的東西都可以多吃。

注意事項

1.多吃補腎的食物，忌吃導(dǎo)致腎虛的食物。

2.做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)。

2.適度的運動，由其是腰部的運動。

3.睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴。