可以多吃一些益腎壯腰的食物，黑色的食物對(duì)補(bǔ)腎也有很大作用。

舉措建議

1.腎氣不足的人晚上要堅(jiān)持泡腳，同時(shí)雙手在腰部來(lái)回按摩，或是用熱毛巾敷在腰部都可保腎氣的。

2.多用些食療的方子，可以多吃一些益腎壯腰，溫腎補(bǔ)精的。

3.腎不好的人黑色的東西都可以多吃。

注意事項(xiàng)

1.多吃補(bǔ)腎的食物，忌吃導(dǎo)致腎虛的食物。

2.做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)。

2.適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)。

3.睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴。